경상남도 공익활동지원센터 문화체육프로그램 몸-마음살림운동(0316)

봄기운 완연한 날이었습니다. 

그럼에도 불구하고 운동하러 오신분들의 몸상태가 별로 좋지 않았습니다.

이런날은 무리하게 운동을 하면 역효과가 많이 나는 날입니다.

그래서 오늘은 몸풀기를 중심으로 지도를 했습니다.

목베게를 이용해서 등을 풀고 종아리를 풀고 허벅지를 풀어서 무릎을 좋게 하고 등을 편안하게 펼 수 있도록 하는 여러 방법들을 함께 진행 했습니다.

운동을 마치고 나면 여러가지 질의 응답의 시간을 가집니다.

묻고 답하다보면 서로에게 많은 도움이 됩니다.

 

근래에 많은 분들이 족욕과 반신욕에 대해 많이 물으십니다.

과유불급이라는 말이 있듯이 너무 많이 하면 좋지 않습니다.

그런 사례를 지난 10년간 동아리와 몸살림운동을 지도하면서 경험했습니다.

자기몸에 맞게 조절하는 능력이 필요한데 그걸 자꾸 놓치는것 같습니다.

아무리 좋아도 필요이상으로 많이 하면 반드시 역효과가 나기 마련입니다.

족욕도 필요에 따라 몸의 온도가 많이 내려간다던지 하체가 무겁다던지 할때 한번씩 해주면 좋습니다. 반신욕도 마찬가지입니다. 허리가 아파서 반신욕을 했더니 좋더란다고 매일 하면 근육이 흐물흐물해져서 좋지 않습니다. 할땐 좋은데 하고나면 더 피곤하고 더 아파오기도 합니다. 그러니 잘 조절할 필요가 있습니다