경상남도 공익활동지원센터 문화-체육프로그램 몸-마음살림운동(0223)

 

오늘은 운동공간이 꽉 찼습니다.
9명이 오셔서  공간이 좁은 느낌이었습니다.

참여하신분들의 연령층이 40대 후반부터 60대까지라 힘든 동작들은 최대한 줄이고 쉽고 편한동작으로 시작하고 있습니다. 어깨를 풀어주고 다리근육을 잡아주기 위해서  상호 호흡을 맞추는 모습이 보기 좋았습니다. 

우리가 하는 운동은 서고 앉고 누워서 하는 법으로 이루어져 있습니다. 9명이 누우니 자리가 좁습니다. 처음하시는분들이 계셨는데도 쉽게 잘 따라하셔서 놀랬습니다

등에 목베개를 가로로 넣고 목을 풀고 골반을 풀어줬습니다. 몇분 이렇게 하고 나면 몸이 개운해지는것이 좋습니다. 굳어있는 목도 잘 풀어지면서 머리도 맑아집니다. 

허벅지 근육을 밟아주면 온몸의 근육이 풀어지는 효과가 있습니다. 햄스트롱근은 자기몸의 두배까지 받쳐주는 튼튼한 근육이라 밟고 올라서도 괜찮습니다. 굳어있는 근육이 풀어지면서 개운한 느낌을 받게 됩니다. 

마지막엔 손가락 명상으로 마무리를 합니다.

허리를 세우고 평좌로 앉아, 엄지부터 새끼까지 양손가락을 하나씩 잡아주면서 그 느낌을 따라가다보면  날뛰던 마음은 차분해지고 손가락에 모든것이 집중되면서 자연스럽게 청정함과 접속하게 됩니다.