경상남도 공익활동지원센터 [문화-체육 프로그램](몸-마음살림운동0216)

 

2월16일 화요일 오전반 3회차 몸-마음 살림운동 

시공간을 청결히 하고 바닥에 깔아놓은 메트의 배치도 이쁘게 준비했다 

원형으로 만들고 싶었지만 공간이 좁아 만들어지지 않아서  타원형으로 만들었다.

딱딱하게 일렬로 서서 앞으로 보고 하는 방식보다 서로 마주보고 하는 

배치가 훨씬 보기도좋고 서로에게 도움이 되는것 같다.

오늘도 많이 오셨다. 빠지지 않고 오시니 고맙다

먼저 굳어있는 몸을 풀어야 하는게 첫번째 운동이다.

온몸의 근육을 천천히 풀어준다

발바닥은 바닥에 붙이고 모든 관절을 좌우로 천천히 돌리면서 굳어있는 

근육을 풀어준다

어깨도 돌려준다

어깨가 돌아가는 모양만 봐도 문제가 있는 어깨가 다 들어난다

잘돌아가지않고, 팔이 펴지지 않는다.

자주 돌리다 보면 어깨의 문제는 많이 해결된다

서로서로 도와주며 상대의 몸을 보고 나의 자세를 수정한다.

처음에는 많이 힘들고 어렵다, 하지만 꾸준하게 하다보면 균형이 잡히면서 자세 좋아진다.

문제는 꾸준함이다.

 앉아서 허리를 돌리다 보면 잘돌아가는 방향이 있고, 잘돌아가지 않는 방향이 있다. 몸을 관찰하고 탐구해야 한다. 그것을 통해 좀더 힘을 줘야 할방향과 힘을 빼야할방향을 결정해야된다.

이지점에서 경험많은 선배들의 도움이 필요하다

방석숙제 

집에서 꾸준하게 해야 한다. 몸이 변하는 것은 그 꾸준함에서 오는거다.

그래서 생활습관과 생각습관을 바꾸어야 한다.

함께 모여 하는 공부가 그래서 좋다

꾸준하게 노력하는 도반을 보면서 나에게 동기부여가 되기도 하고 내가 상대에게 동기 부여가 되기도 하기 때문이다.

마지막엔 손가락 명상으로 마무리

다섯손가락은 각각 의 감정을 담고 있다. 걱정,두려움,분노,슬픔, 은폐등으로

각각의 손가락을 잡고 그 감정을 만나고 그감정에서 벗어나는 수련이다. 

호흡과 함께 하면 짧은 시간안에 깊은 집중에 들어가진다.