문화체육프로그램(몸마음살림운동) 0620

문화체육프로그램 몸마음살림운동 0620(저녁반) 

화요일 저녁 몸마음살림운동 

오늘은 다섯분이 오셨다. 늘 하는 운동이지만 느낌은 매일 다르다.
몸의 피곤하신분들은 힘들어하시고, 활력이 넘치시는 분들은 시원하다고 하신다

온몸을 집중해서 푼다. 한동작을 겨우 다섯번 묶어서 진행하는데도 아이고 하며 곡을 하시는 분이 계신반면, 시원하다고 하시는 분도 계신다. 자기의 상태에 따라 똑같은 동작이라도 다 다르게 느낀다. 

몸마음살림 운동은 크게 서서 풀고, 앉아서 풀고, 누워서 푸는 방식으로 진행된다.

대부분의 사람들은 앉을때부터 살았다 는 분위기다. 좋아라 한다.

누워서 등펴기 운동을 충분히 해주면 기본운동은 끝이 납니다. 

간단한 이 동작을 좀처럼 잘 하지 않는다. 운동하는 시간에라도 충분히 하게 한다

오늘은 번외로, 하체운동을 하는 방법을 함께 했습니다.
점점 하체의 근육이 빠지는 나이들입니다. 하체의 근육을 지키기위해 매일 몇개씩이라도 해라고 했습니다.